{"id":189,"date":"2017-03-22T14:07:00","date_gmt":"2017-03-22T14:07:00","guid":{"rendered":"http:\/\/etgtratamiento.com.ar\/blog\/?p=189"},"modified":"2017-03-22T14:07:00","modified_gmt":"2017-03-22T14:07:00","slug":"alimentos-cabello-fuerte-sano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etgtratamiento.com.ar\/blog\/alimentos-cabello-fuerte-sano\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos para tener un cabello fuerte y sano"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/etgtratamiento.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-191 size-medium_large\" src=\"http:\/\/etgtratamiento.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-3-768x510.jpg\" alt=\"Alimentos para un cabello fuerte y sano\" width=\"700\" height=\"465\" srcset=\"http:\/\/etgtratamiento.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-3-768x510.jpg 768w, http:\/\/etgtratamiento.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-3-300x199.jpg 300w, http:\/\/etgtratamiento.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-3-1024x680.jpg 1024w, http:\/\/etgtratamiento.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-3.jpg 1409w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Todas so\u00f1amos con tener un pelo brillante, fuerte y sano, y por suerte la naturaleza tiene todo un arsenal de alimentos que nos pueden ayudar a lograrlo. Descubre cu\u00e1les son los mejores para darle a tu melena la nutrici\u00f3n que necesita y poder presumir de cabello<\/em>.<\/p>\n<p>Mantener una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada es fundamental para mantenerse sana por dentro y tambi\u00e9n por fuera, y esto incluye la salud capilar. De hecho, determinados <strong>des\u00f3rdenes nutricionales y enfermedades pueden afectar a la fuerza, el brillo y la vitalidad del cabello<\/strong>.<\/p>\n<p>El pelo est\u00e1 compuesto por agua, l\u00edpidos y prote\u00ednas. Y por eso, para garantizar la salud del cabello, es recomendable comer alimentos que contengan todos los elementos nutricionales necesarios para el organismo. Incluye en tu dieta <strong>frutas, verduras, legumbres, cereales, pescados, carnes, yogures<\/strong>&#8230; Los complementos vitam\u00ednicos y nutricionales tambi\u00e9n pueden ser de gran ayuda si tu cabello necesita un shot de vitalidad.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los mejores alimentos?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Frutas y verduras<\/strong>: las frutas y verduras son los mejores alimentos que se pueden consumir para tener una buena salud capilar, debido a sus <strong>vitaminas y sales minerales<\/strong>. Las verduras de hoja verde presentan un alto contenido en vitamina A, y otras hortalizas como el br\u00f3coli, la zanahoria, el tomate, los champi\u00f1ones y las jud\u00edas verdes, en vitamina B. Estos nutrientes son b\u00e1sicos para lograr un pelo suave y brillante.<\/p>\n<p><strong>Hierro, zinc y magnesio<\/strong>: tanto el <strong>hierro<\/strong> (presente en carnes rojas, legumbres y verduras como las espinacas) como el cobre (presente en mariscos, espinacas o nueces) son necesarios para una correcta <strong>oxigenaci\u00f3n del cuero cabelludo<\/strong> y una buena pigmentaci\u00f3n del pelo, ya que ayudan a la s\u00edntesis de melanina. Por otra parte, la salud capilar tambi\u00e9n depende en gran medida del <strong>azufre<\/strong> (en carnes blancas), que ayuda a fortalecer el pelo quebradizo y el zinc (carnes y pescados), que estimula el crecimiento del mismo. El <strong>aceite de oliva, el chocolate, la salvia, las almendras y la albahaca<\/strong> tampoco deber\u00edan faltar en tu cocina, ya que contienen magnesio y desempe\u00f1an una funci\u00f3n antioxidante gracias a la presencia de polifenoles.<\/p>\n<p><strong>Pescado<\/strong>: el pescado contiene muchas prote\u00ednas y algunas especies como el <strong>at\u00fan (en conserva), la caballa, el bacalao o el lenguado<\/strong> son ricas en selenio, \u00faltil para combatir los radicales libres. Por otra parte, los pi\u00f1ones,mantienen el pelo joven porque contienen resveratrol, unas prote\u00ednas que impiden un envejecimiento precoz del cabello.<\/p>\n<p><strong>Huevos<\/strong>: \u00bfalguna vez te has preguntado por qu\u00e9 los huevos forman parte de muchas mascarillas? <strong>El huevo es uno de los alimentos m\u00e1s ricos en vitamina B12<\/strong>, un nutriente clave para el organismo y para nutrir el cabello. La yema es rica en grasas y es un humectante por naturaleza, as\u00ed que se puede utilizar para fortalecer los fol\u00edculos pilosos y aportar volumen, brillo y textura.<\/p>\n<p>Incorpora a tu dieta algunos de estos alimentos y notar\u00e1s un pelo mucho m\u00e1s <strong>suave, brillante y fuerte<\/strong>. No olvides que el cabello es una de las cosas m\u00e1s importantes que tenemos, as\u00ed que m\u00edmalo para poder disfrutar de una melena tan bonita como alguna de \u00e9stas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n tienes que tener muy en cuenta que una buena alimentaci\u00f3n por s\u00ed sola no basta. Si quieres lucir un pelo saludable tambi\u00e9n <strong>deber\u00e1s cuidarlo con los productos adecuados, lavarlo con frecuencia, no abusar de las planchas y secadores y cortarlo y sanearlo de vez en cuando<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fuente<\/strong>:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.enfemenino.com\/\" target=\"_blank\">enfemenino.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todas so\u00f1amos con tener un pelo brillante, fuerte y sano, y por suerte la naturaleza tiene todo un arsenal de alimentos que nos pueden ayudar a lograrlo. Descubre cu\u00e1les son los mejores para darle a tu melena la nutrici\u00f3n que necesita y poder presumir de cabello. 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